Hay algo extraño que ocurre cuando empezamos a notar que el rostro ya no se ve exactamente como antes. La reacción casi automática es buscar algo para poner SOBRE la piel: una crema más potente, otro sérum, ácido hialurónico, colágeno, retinol… cualquier cosa que prometa devolver esa apariencia más descansada, firme y fresca que tanto nos gusta ver frente al espejo.

Pero hace un tiempo nos encontramos con una pregunta que cambió completamente nuestra manera de mirar el cuidado facial:

¿Y si durante todos estos años hemos estado prestando muchísima atención a la superficie… mientras ignorábamos parte de lo que hay debajo?

Porque debajo de la piel existen músculos. Muchos músculos. Los utilizas cuando sonríes, hablas, masticas, cierras los ojos, frunces el ceño o haces prácticamente cualquier expresión. Además, con el paso de los años el rostro no cambia únicamente por lo que sucede en la superficie: también se producen modificaciones en tejidos blandos, grasa facial, huesos y musculatura.

Y aquí aparece la pregunta interesante.

Si entrenamos prácticamente todos los músculos importantes del cuerpo…

¿Por qué nunca pensamos en los del rostro?

Esa pregunta está detrás de una práctica que está despertando cada vez más curiosidad: el yoga facial.

Y no, la idea no consiste simplemente en hacer muecas frente al espejo.

Es bastante más interesante que eso.

EL DETALLE QUE NOS HIZO INVESTIGAR

En 2018 ocurrió algo curioso.

Un pequeño estudio publicado en JAMA Dermatology tomó a mujeres de mediana edad y les enseñó una rutina específica de ejercicios faciales. El programa duró 20 semanas y trabajaba diferentes zonas del rostro.

¿El resultado? Los investigadores observaron una mejora significativa en la plenitud de las mejillas superiores e inferiores. Pero espera. Porque esto es lo curioso.

Cuando dermatólogos analizaron fotografías de las participantes, la estimación promedio de su edad aparente pasó de 50,8 años al comienzo del estudio a 48,1 años al finalizar.

Ahora bien… No salgas corriendo hacia el espejo todavía. El estudio fue pequeño, sólo 16 participantes completaron todo el programa y no existió un grupo de control. Las revisiones científicas posteriores también han advertido que todavía necesitamos investigaciones más grandes y de mayor calidad antes de poder hacer afirmaciones contundentes sobre el rejuvenecimiento facial.

Por lo tanto, esto NO demuestra que hacer ejercicios faciales vaya a borrar arrugas, eliminar surcos o hacer que cualquier persona parezca más joven.

Pero sí plantea una pregunta difícil de ignorar:

¿Qué estaba ocurriendo?

HAZ ESTA PRUEBA DURANTE 30 SEGUNDOS

No tienes que creerme. Hazlo ahora. Relaja completamente la mandíbula. Separa ligeramente los dientes, baja los hombros y deja de fruncir el entrecejo.

Ahora presta atención a tu cara.

¿Notas algo?

Muchas personas pasan horas apretando la mandíbula, tensando el cuello, entrecerrando los ojos frente a una pantalla o manteniendo determinadas expresiones sin siquiera darse cuenta.

El rostro también acumula hábitos. Y tensión.

Por eso el concepto moderno de yoga facial resulta mucho más interesante de lo que su nombre sugiere. Algunas rutinas no se limitan al ejercicio muscular: incorporan automasaje, relajación, respiración y trabajo sobre diferentes zonas del rostro y cuello.

Entonces la pregunta deja de ser:

“¿Puedo borrar una arruga haciendo una mueca?” Y se convierte en algo bastante más interesante:

“¿Qué ocurriría si durante unos minutos al día empezara a trabajar conscientemente músculos y zonas de mi rostro que llevo toda la vida ignorando?”

Ahí fue cuando seguimos investigando.

LO QUE ENCONTRAMOS DESPUÉS NOS GUSTÓ TODAVÍA MÁS

Porque existe un problema bastante evidente con cualquier rutina de belleza. Si requiere 45 minutos diarios… probablemente no dure demasiado.

Puedes hacerlo el lunes. Quizá el martes. El miércoles ya tienes trabajo, hijos, compromisos, mensajes pendientes y 17 cosas más en la cabeza.

Adiós rutina.

Por eso nos llamó la atención encontrar métodos de yoga facial estructurados alrededor de rutinas mucho más breves.

Uno de ellos propone aproximadamente 10 a 15 minutos al día. Y entonces la idea empieza a sentirse diferente. Diez minutos mientras estás frente al espejo.

Sin agujas.

Sin procedimientos invasivos.

Sin tener que aprender cincuenta movimientos distintos el primer día.

Sólo tú, tus manos y una rutina.

Y aquí aparece probablemente la parte más seductora de todo este asunto. No necesitas imaginar qué podría ocurrir. Puedes probar la experiencia.

PORQUE QUIZÁ HEMOS ESTADO MIRANDO EL CUIDADO FACIAL AL REVÉS

Durante años nos han enseñado a preguntarnos: “¿Qué puedo ponerme en la cara?” Pero quizá existe una segunda pregunta que también merece atención:

“¿Qué puedo HACER con ella?” Eso no significa tirar tus cremas. No significa abandonar el protector solar. Y desde luego no significa sustituir la atención de un dermatólogo. Significa añadir otra pieza al rompecabezas.

Movimiento.

Masaje.

Relajación.

Constancia.

Y una rutina que puedes hacer tú misma.

Personalmente, esa es la parte que más nos llamó la atención. Porque existe algo atractivo en descubrir que tu próximo ritual facial quizá no tenga que comenzar abriendo otro frasco.

PRUÉBALO HOY MISMO

Antes de continuar con tu día, ponte frente al espejo. Sólo durante dos minutos. Relaja mandíbula, entrecejo, cuello y hombros. Después utiliza las yemas de los dedos para realizar un masaje facial muy suave, sin tirar ni pellizcar la piel. No busques un “antes y después”. No ocurrirá nada mágico en dos minutos Simplemente observa cómo se siente tu rostro.

Y después hazte esta pregunta:

¿Qué pasaría si, en lugar de hacerlo durante dos minutos una sola vez, aprendiera una rutina adecuada y la repitiera durante varias semanas? Esa fue exactamente nuestra siguiente pregunta. Y fue lo que nos llevó hasta un método bastante particular.

EL MÉTODO QUE ENCONTRAMOS

Se llama Método Sakura Trifásico. Y lo que nos llamó la atención no fue una promesa milagrosa. Fue precisamente su estructura. En lugar de centrarse únicamente en ejercicios faciales, el método combina tres componentes: técnicas de drenaje linfático facial, liberación de tensiones fasciales y musculares, y ejercicios orientados al trabajo de la musculatura del rostro.

Todo organizado dentro de rutinas que, según la presentación del programa, pueden realizarse aproximadamente en 10 a 15 minutos diarios. Eso nos pareció interesante. Porque convierte una idea que puede sonar complicada en algo bastante sencillo:

Aprender.

Practicar.

Ser constante.

Y observar.

¿PODRÍA FUNCIONAR PARA TI?

No podemos responder esa pregunta. Y probablemente deberías desconfiar de cualquiera que pueda hacerlo sin siquiera conocerte. La investigación científica sobre ejercicios faciales todavía es limitada y cada persona puede responder de manera diferente. El yoga facial tampoco sustituye tratamientos dermatológicos ni existe evidencia suficiente para prometer que vaya a eliminar arrugas o surcos.

Pero quizá esa tampoco sea la pregunta correcta.

La pregunta podría ser mucho más sencilla: ¿Te gustaría descubrir cómo se siente trabajar tu rostro de una manera completamente diferente a la que has utilizado hasta ahora? Si después de leer esto también te quedaste pensando… “Quiero ver exactamente qué hacen.” Entonces puedes conocer el método que encontramos durante nuestra investigación.

No tienes que decidir nada ahora. Mira cómo funciona. Conoce las rutinas. Entiende la lógica detrás de sus tres fases. Y después decide por ti misma si es algo que te gustaría probar.

Conoce aquí cómo funciona el Método Sakura Trifásico

Quizá no sea para ti. O quizá descubras que el próximo paso de tu rutina facial no estaba escondido dentro de una crema.

Estaba… en tus propias manos.

Atte. Andrea González (Equipo De Salud 100)

Nota de Salud 100: Este contenido es exclusivamente informativo y no sustituye la opinión, diagnóstico ni tratamiento de un médico, dermatólogo u otro profesional sanitario. La evidencia científica disponible sobre ejercicios y yoga facial continúa siendo limitada y los resultados pueden variar entre personas.

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